Bularreko larruazalak eta ehun gantzatsuak elastikotasuna galtzen dute adinarekin ez ezik: haurdunaldian aldaketak egon daitezke, droga hormonalak hartu ondoren, pisu galera edo pisua hartu ondoren. Posible da galdutako forma berreskuratzea edo bularreko bolumena handitzea inplanteen, kirurgia igogailuen eta larruazalpeko injekzioen laguntzarekin. Hala ere, metodo horiek guztiek albo-ondorioak eta kontraindikazio ugari dituzte. Osasunerako arriskurik gabeko bularreko larruaren sendotasuna eta elastikotasuna lortzeko, medikuek masaje berezi baten saioak gomendatzen dituzte.
Masaje tratamenduen onurak
Bularreko handitze metodo ezagunenak kontsultategiak, laser bidezko zuzenketa, hormonak eta bitaminak dira. Ariketa bereziak eta masajeak ere eraginkorrak dira, baina murrizketa gutxiago eta onura gehiago dituzte gorputz osoarentzat.
Irmotasuna hobetzeko eta bularreko tamaina handitzeko masajeek ospea irabazi dute azken 10-15 urteetan, eta eztabaida handia dago horren inguruan.
Posible al da bularrak masaje bidez handitzea: bai, baina horretarako pazientzia, dieta eta ariketa fisikoa egin behar duzu.
Etxean bustoa masajeatzea ere erabilgarria da, izan ere:
- Bularreko ehuneko odol zirkulazioa hobetzen du;
- Bularreko eta décolleté azalaren sendotasuna eta elastikotasuna handitzen du;
- Sare kapilarra zabaltzen du;
- Tartak ezabatzen ditu;
- Linfaren mugimendua bizkortzen du;
- Bularreko sentsibilitatea leheneratzen du bularra eman ondoren.
- Larruazalean eta nerbio-bukaeretan duen eragin zuzenari esker, nerbio-sistema estimulatzen da.
- Bularraren itxura ere aldatu egiten da: elastikoa eta tenkatua bihurtzen da, uzkurdura gutxitzen da eta larruazalaren kolorea hobetzen da.
Masaje ikastaroa egin aurretik, mamologoarekin harremanetan jarri eta mamuen guruinen ultrasoinuak egin behar dituzu. Prozeduraren efektua handiagoa izango da masajea kontrastezko dutxarekin eta bularreko handitze ariketa multzoarekin konbinatzen baduzu.
Kontraindikazioak
Beste edozein masaje bezala, eragin mota horrek onurak eta kalteak ditu. Fibrosia edo kisteak, tumoreak edo pikorrak badaude, ugatz-guruinen masajeek haien garapena eragin dezakete. Mugimendu sendo eta zakarrek larruazala deformatu dezakete, ubeldurak, hantura, mikrotrauma eta tarte bat sor ditzakete. Hori dela eta, azterketan zehar, mugimenduak leunak eta leunak izan behar dira, eta presioa egiten bada, minik gabe.
Masajeen kontraindikazio gutxi daude:
- Bihotzeko eta tiroideo guruineko gaixotasun kronikoak etapa akutuan;
- Lan arnasa;
- Azalaren osotasunaren urraketak elaborazio eremuan;
- Izaera hotzeko gaixotasunak;
- Ahultasun fisikoa;
- Gorputzaren tenperatura handitu.
Haurdunaldian eta edoskitzaroan, masaje prozedurak ere alde batera utzi behar dira. Esposizioan sentsazio desatseginak edo mingarriak agertzen badira, masajea gelditu egingo da.
Masaje arauak
Masaje bidez soilik, bularreko bolumena handitzea prozesu luzea da, eta bere iraupena emakume bakoitzaren gorputzaren ezaugarrien araberakoa da. Medikuek masaje praktika estrogenoa duten produktuekin osatzea gomendatzen dute:
- Espeziak (fenugreek, lupulua, mihilua);
- Soja;
- Oloa, garagarra, basoko arroza;
- Barazkiak eta frutak (ez dute estrogenorik, baina oreka hormonala mantentzea ahalbidetzen dute);
- Fruitu lehorrak, lihoa, olibak;
- Aguakateak eta platanoak;
- Itsasoko arrain koipetsuak;
- Esne eta esnekiak koipe kopuru handia dutenak.
Bularrak ondo masajeatzeko aholkuak:
- Egin mugimendu zirkular gehiago nipple eremutik norabidean;
- Saiorako unerik onena arratsaldeko dutxa egin ondoren izaten da;
- Lehen prozeduren iraupena 5 minutu ingurukoa da, denbora pixkanaka handitzen da eta 20 minutura eramaten da;
- Ikastaro bakoitzak 14 egun baino gehiago ez ditu irauten, eta haien arteko atsedena 3 eta 10 egun artekoa da.
Etxean busto masajea egitean, bularra handitzeko ziurtatutako kremak edo ukenduak erabiltzea gomendatzen da. Aurpegia eta lepoa larruazala zaintzeko olio eta krema naturalak ere erabil ditzakezu: mahats hazien olioa, almendra olioa, koko olioa, karite olioa, jojoba olioa, etab.
Masaje motak
Teknika klasikoa
Hasi trazu zirkularrekin erlojuaren norabidean. Kontrako noranzkoan masajea eginez gero, epitelioaren luzapena eragin dezakezu. Presiotik gabeko mugimendu arinek, tititik zuzenduta, 1-2 minutu inguru behar izaten dituzte. Igurtzi zirkularra hatz puntekin egiten da: ehunetara odol-fluxua handitzen du. Behar bezala egiten denean, azala erraz desplazatzen da behatzen azpian zimurtu gabe.
Ondoren, larruazala palmondoarekin edo ukabilekin aktiboki igurtziko da, goiko bularretik beheko aldera mugituz. Haiek berehala - bibrazio bidezko kolpeak. Presio eta askapen alternantzia da. Amaitu saioa trazu leunekin.
Hutsaren teknologia
Masaje hau egiteko, gailu berezi bat behar duzu - huts-ponpa bat. Diseinu estatubatuar honek silikonazko bularra du eta katilu bigunez osatuta dago. Bularrean jartzen dira eta airea mahuka bidez hornitzen da.
Gailua bi bertsiotan dago eskuragarri: mekanikoa eta elektrikoa. Lehenengoa etxeko erabilerarako egokia da, bigarrena estetika eta klinika espezializatuetan erabiltzen da.
Hutsean bularreko masajea eranskin txikiak dituzten masaje konbentzionalak erabiliz ere egin daiteke, baina eraginkortasuna txikiagoa izango da. Mugimendu zirkularrean masajea egin behar duzu barrutik kanpora, eta tititik leporaino.
Hardware masajeak bularrak handitzen ditu odol zirkulazioa eta estrogenoen ekoizpena suspertuz, baita azaleko aire konprimituaren zuzeneko esposizioa ere. Prozedura honen desabantaila: ohiko mantentze-saioen beharra eta trikuak lortzeko probabilitate handia larruazalean eragin erasokorrak direla eta.
Shiatsu puntuen teknika
Ekialdeko masajea bularreko akupuntura puntuen presioan eta aktibazioan oinarritzen da. Sakatu ondorengo eskemaren arabera egin behar da: luze sakatu segundo batzuk, presioa poliki-poliki askatu. Errepikatu 10 aldiz gehienez. Puntuak simetrikoak badira, orduan sinkronikoki sakatu behar da.
Puntuen kokapena:
- Biriketako energia kanaleko klabikularen azpian;
- 2. eta 3. saiheskien artean, urdaileko meridianoan;
- 3. eta 4. saiheskiaren artean, urdaileko meridianoan, titiaren gainean;
- Behazuneko meridianoan, gorputzaren aldean, 4. saiheskiaren azpian;
- Behazuneko meridianoan, alboan, titiaren mailan;
- 5 saihetsen azpian, titiaren alboan;
- 5 saihetsen azpian, titiarekin bat;
- Bularrean, 4 saihetsen azpian eta gorputzaren erdiko lerroaren azpian.
Masajearen efektu gehigarria: maila hormonalak normalizatzea, odol zirkulazioa hobetzea, ehunak konpontzeko prozesuak aktibatzea, larruazalaren egoera hobetzea eta ongizate orokorra hobetzea.
Ekialdeko Chi Teknika
Chi masajeak puntu zehatzetan ere eragina du. Eskuak berotzean hasten da igurtzi kementsuekin. Igurtzitzerakoan, eskuak sendatzeko energia argi eta epelez nola betetzen diren ikusi behar da. Hatz zabalak bularrean jartzen dira eta poliki masajeatzen hasten dira mugimendu zirkularrean.
Chi teknikak prolaktina ekoizten laguntzen du, hau da, ugatz-guruinen garapenaz arduratzen dena. Mugimenduen errepikapen kopuruak 36ren multiploa izan behar du, baina ez 360 baino gehiago saio bakoitzeko. Egunean 2 praktika egin ditzakezu: goizean eta arratsaldean.
Titiak masajeatzea
Masaje metodo honi esker, bularreko gihar ehuna indartu, larruazalpeko ehunetako larruazalaren egoera eta odol zirkulazioa hobetu. Saioa hatzekin titien inguruko larruazalean laztantze arinarekin hasten da. Ondoren, hatz puntekin igurtzi eta oratu egiten dira. Erlojuaren orratzen noranzkoaren aurka. Ariketa egitean, minaren itxura onartezina da.
Masajea manopilekin
Farmazian saio bat egiteko, masaje mitten bat erosi behar duzu. Materiala larruazalaren sentikortasunaren arabera hautatzen da: felpa edo kotoizko mitoa izan daiteke, edo loofah naturalarekin egina. Masajearen eragina odol jarioa handitzea eta hildako zelulen azala garbitzea da. Prozedura larruazal lehorrean egiten da tititik besapeetara eta besapeetatik lepokoetara. Saioaren denbora - 5-10 minutu.
Higiene teknologia
Masaje hau egiteko unerik onena arratsaldeko dutxa egin ondoren izaten da. Azal garbi eta lehorra olio naturalarekin lubrifikatzen da: itsas aladierno, koko edo abrikotarekin. Saioa trazu leunekin hasten da, eta ondoren igurtzi zirkularra igarotzen dute. Eskuaren mugimenduaren norabidea titietatik periferiaraino da. Hurrengo praktika bibrazio mugimenduak dira. Esku batek bularra behetik sostengatzen du, besteak bibrazio biziak sortzen ditu gainazalean zehar. Oratuaren ordez tingling arinak jartzen dira. Amaitu saioa trazu sakonekin.
Masaje zuzentzailea
Praktika hau eraginkorra da tarte markak, lasaitasuna eta larruazaleko akatsetarako. Saioaren aurretik, landu beharreko eremua bularreko kremarekin edo masaje olio naturalarekin eskuzabaldu behar da. Hasi mugimendu zirkular biziak eginez erlojuaren orratzen norabidean eta gero erlojuaren orratzen noranzkoan. Ondoren, palmondo irekiarekin karaktere aktiboetara pasatzen dira: titiaren eremutik alboetara, gora eta behera. Saioa esku batekin trazu sakon eta motelekin amaitzen da. Bigarrenak bularra behetik onartzen du.
Ur masajea
Bi masaje-teknika daude bularreko bolumena handitzeko eta haren egoera hobetzeko. Lehena presio ertaineko zorrotada bat erabiltzea da, titiaren eremutik mugimendu zirkularrean bideratzen dena. Bular bakoitzeko, lan egiteko denbora 2-4 minutukoa da. Eraginkorragoa da korronte barreiatua erabiltzea: larruazalaren azalera handi batean eragiten du, muskuluak aktibatzen ditu, baina ez du ubeldurarik eragiten. Urak ez du bero egon behar. Prozedura aldizka burutzen baduzu, lehenengo aldaketa positiboak antzeman daitezke 2 asteren buruan.
Bigarren teknika tenperatura bat-bateko aldaketarik gabeko kontraste dutxa da. Ur jarioa lepoko gainetik sorbaldaren eskualdera zuzentzen da lehenik eta gero saihets eta bularreraino zirkulu batean. Prozesatzeko denbora 10 eta 15 minutu artekoa da. Prozedura beti ur hotzarekin amaitzen da, eta ondoren hidratatzaile bat aplikatzen zaio larruazalari. Praktika edoskitze aldian egiten bada, orduan gomendatzen da saioa goizean eta arratsaldean elikatzea ondoren egitea.
Masaje prozedurak ariketa fisikoarekin osa ditzakezu. Errazena eta eraginkorrena otoitz pose da. Eserita jarrita. Bizkarra zuzena da, sorbaldak elkartzen dira. Tolestu palmondoak bularraren mailan, hatzak gora begira egon daitezen. Mantendu ukondoak zoruarekiko paralelo. Jarraian, eskuak estutu egiten dira, palmondoen oinarria elkarren aurka presionatzeko indarrez. 5 eta 25 segundo artean jasan. Errepikatu ariketa ikuspegi bakarrean 30 aldiz. Egun berean, 2-3 saio egin ditzakezu.
Masaje lanetan, asmoa eta emaitza positiboarekiko konfiantza garrantzitsua da.
Larruazalaren egoera hobetzea eta masaje tratamenduen eraginkortasuna handitzea elikadura egokiarekin, lo luzearekin, aire librean ohiko ibilaldiekin eta igeriketarekin egin daitezke. Dutxa beroak baztertzea eta bainu bero luzeak uztea ere merezi du: larruazala luzatzera eramaten dute, eta horrek bularreko itxura modu negatiboan eragingo du.