Zirujauak diote bularreko handi baten moda pasatu dela. Neskak espezialista batera etortzen dira erditu ondoren edo erditzearen ondoren itzultzeko eskaera egin ondoren, handitu nahi badute, gero tamaina bakarra, eta ez bi edo hiru, lehen bezala. Bide batez, labanera joateko beldur direnentzat, hainbat modu daude bular zertxobait gehiago egiteko.
Zer da bularraren tamainaren araberakoa
Gure bularra hainbat ehun motzek osatzen duten diseinatzailea da: glandularra esne hodi, koipea, larruazala ere bularraren zati integralementutzat jotzen da. Bularraldeak muskuluak ditu. Mamun guruinaren azpian mota bat da, bularreko goiko aldean dagoen aurreko gainazalean muskulu-ehuna ere badago (hemen 2 saihetsetako lepoko larruazalpeko muskulua hasten da).
Sarrerako datuetan oinarrituta, bularraren tamaina zure pisuaren arabera, ugaztunaren guruinaren tamainaren araberakoa da, bustoaren eta lepoaren larruazalaren egoera, baita jarrera ere.
Hormonen jokoen atzean (batez ere estrogenoa), bularra bizitzan zehar handitu edo gutxitu daiteke, hau da, argi eta garbi ikusten da haurdunaldian eta elikatzeetan. Bustoaren larruazala elastikotasuna galtzen ari zela, ordurako, tarteak, burdina bere forma galtzen du, gutxitzen, aldatzen eta bularrean. Baliteke hondoratu ere - egoera bat da, pertsona baten kasuan bezala, ptosia deritzo.
Adituek diotenez, kasu batzuetan jatorrizko formaren bularrak itzultzea eta tamaina bakarrekoak izan daitezkeela medikuaren partaidetzarik gabe egon daitekeela, prozesu hau ez da azkarra izan, eta ez du beti nahi duzun efektua ematen, baina merezi du. Jolasak berak atzeratzen du eta emaitzan arreta jartzea bularralde elastikoa ez ezik, forma ere erakartzen lagunduko dizu.
Nola handitzeko bularra fitness
Gizonak ez ezik, emakumeek, edo, gainera, zientifikoan, bularra handitu dezakete, bularraren altuera bularrarekin erlazionatu.
Horretarako, aldizka (egunero hobe kargatu beharrean) egin behar duzu muskuluak pectoral handitzera zuzendutako ariketak. Hona hemen eraginkorrena.
Push-ups belaunetatik
Epela atsegina, bai goizean eta oheratu aurretik. Estresa ezin hobeto arindu dezakezu. Beharrezkoa da bultzatu, "galtzerdietan" ez fidatzea, belaunetan baizik.
Bularretik dumbbells errodatzea
Horretarako, pisuarekin egokitutako dumbbells (kontsultatu entrenatzaile batekin edo denda batekin), denda bat, etxean ez badago, gertu egon behar duten bi aulkiak eta banku gisa erabili behar diren bi aulkiak. Ariketa hau egitea entrenatzaile baten gainbegiratzean gomendatzen da.
Palmondo klinkling
Ariketa hau etxean egin daiteke edo bulegoan ere egin daiteke, mugimendu sinpleek gihar pektoralak garatzeko aukera ematen dute.
Eseri edo egon zaitezke. Altxa zure palmondoak sudurraren mailara eta konektatu. Diluitu ukondoak alboetara, lurrean paraleloak izan daitezen. Saiatu zure palmondoak behatzak deskonektatu gabe, 10 aldiz jarraian.
Irribarre zabala
Jendea luzatzen dela irribarre egitera esaten dute, beraz irribarre maizago, bularra botatzen laguntzen du.
Beraz, errepikatu ariketa sinple hau (garraioan, konplexurik gabe bazaude) - irribarre egin, 15 aldiz jarraian 15 aldiz zabalagoa. Halako prestakuntzak lepoko larruazalpeko muskuluak bizkarra indartzen du, bularraldea onartzen duten oihalen tonua mantentzen du, zeharka elastikoagoa bihurtzen duena.
Nola handitzeko bularra zaintzeko produktuekin
Bustoaren larruazalaren egoeraren araberakoa da. Azken finean, ugaztun guruinaren azala estalki moduko bat da, luzatuta badago, guruinaren forma erakargarria izango da. Hori dela eta, 30 ondoren, hasi aktiboki zaintzen.
Larruazala garbitu
Ziurtatu astean behin bustoaren larruazala egiten duzula, erabili produktu bereziak urratu gabe, hemen azala mehea delako. Aplikatu produktua leuntzeko mugimendu arinekin. Prozedura honek toxinen azala kentzen lagunduko du, toxinak, tonuak izango dira eta osagaiak zaintzeko produktuetatik barneratzea hobetuko da.
Masaje
Egunero dutxan, egin bularreko masajeak ur freskoarekin mugimendu zirkularretan. Eta manipulazio horien ondoren, masaje bustoa eskuekin, mugimendu zirkularretan ere, bularraldea biribilagoa eta elastikoa bihurtuko da.
Erabili zaintzeko produktuak
Aplikatu kremak dutxatu ondoren, aukeratu altzairu efektua duten bustoa edo lepokoa zaintzeko produktuak. Dermisaren atzeko hidratatu, leun, elikatzen eta indartzen dute.
Larruazala babestu
Hondartzan, eutsi bustoa sutondo batean, eguzkiak larruazala kaltegarria duelako, zahartze goiztiarra bizitzea eta mamia guruinarekin - minbizia. Udan, ziurtatu krema spfarekin bularrean eta lepoan aplikatzen duzula.
Lo egin behar bezala
Adituek gomendatzen dute bularreko forma eder bat mantentzea, edozein dela ere, zure bizkarrean lo egin behar duzula.
Nola handitzeko bularrak elikadurarekin
Jakina da adinarekin, gorputzaren estrogeno kopurua gutxitzen dela eta emakumezkoak, bereziki, bularreko tamaina, oso menpe dago. Seguru da estrogenoaren jarioa elikadura egokiaren laguntzarekin suspertzea. Sartu Phitoestrogenoetan aberatsak diren produktuak menuan. Zaporetsua eta osasuntsua babarrunak, gazta, dilistak, arroza, garagar, azenarioak, pepinoak, erremolatxak, lina haziak, pistatxoak, te berdea, marrubiak, babarrunak eta kalabazak.
Nola handitu bularra bra batekin
Bularreko handitzean berehalako eragina ematen duen erremedio sinpleena push-up da. Egia da, adituek ohartarazi dute hobe dela une berezietan erabiltzea. Push-up bularreko goiko aldea konprimitzen du, hau da, lepoko larruazala meheagoa delako, eta bularrak elastikotasuna galtzen du.
Hobe da bularraldea babesteko giltza ona erostea. Ez da huts egin behar, bularraren pisuaren azpian luzatu eta ondoeza eragin.
Nola handitzeko bularra jarrera
Asko jarreraren araberakoa da. Zure bizkarra zuzen eusten baduzu, zure bularra gehiago da, eta handiagoa dirudi.
Kalean zehar ibili behar duzu "datozen idazketa" estiloan. Alfonbra gorrian aktore bat sentitu: mantendu bizkarra zuzen, altxatuta egonez gero, hartu sorbaldak atzera pixka bat, zure bularra altxatuta dago. Bustoa prest dago.