Emakume asko ez daude pozik bularren tamainarekin eta handitzearekin amesten dute.
Bularraren tamaina, neurri handi batean, genetikak zehazten du, baina beste faktore batzuen araberakoa ere bada, hala nola hormona-maila eta gorputz-pisu orokorra.
Kirurgia plastikoa bularra handitzeko metodo ezaguna da, baina kostu handiaz gain, edozein operazio bezala, arrisku jakin bat dakar eta konplikazio larriak sor ditzake.
Ikuspegi hain zorrotza nahiago baduzu, bularreko handitzeko metodo natural batzuk erabil ditzakezu.
Emakumezkoen bularrak handitzeko bideak
Emakumeen bularrak %85eko gantz-ehuna dira, beraz, haien tamaina handitzeko bide nagusia pisua irabaztea da. Koipea irabazteak bularretara isurtzea eragingo du eta handiagoak izango dira. Handitu zure kaloria-kontsumoa egunean zehar maizago janez eta gantz osasuntsu gehiago janez, hala nola oliba, aguakatea, fruitu lehorrak, lihoa eta sesamo haziak eta elikagai horietako olioak. Zoritxarrez, ezin duzu lehenik gantz bularretara zuzendu.
Emakumeek bular txikia izateko beste arrazoi bat desoreka hormonala da. Emakume baten gorputzak estrogenoaren hormona femeninotik gutxiegi ekoiztu dezake, horrek bularraren hazkundea sustatzen duena, eta bularreko garapena oztopatzen duen gizonezkoen hormona testosteronatik gehiegi. Hori dela eta, beharrezkoa da testosterona maila normalean mantentzea, eta estrogeno nahikorik ezari aurre egiteko, hura berritzen laguntzen duten elikagaiak kontsumitzea. Gainera, zure gorputzak estrogeno nahikoa sortzen ez badu, hormona hau pilula moduan hartzeak bularreko zelulen ehunaren hazkundea suspertuko du. Hala ere, sendagai hormonalak medikuak agindu behar ditu.
Ariketak ez dira gai bularreko zelulak beraren handitzeko, ez baitu muskulurik, baina azpian kokatutako muskuluak eraikitzea du helburu. Muskulu pectoralek bularrak apur bat aurrera bultzatzen dituzte, eta horrek ingerada hobetzen du eta handiagoak eta tonuagoak ematen ditu. Pectoral muskuluetarako ariketa onak flexioak, bankuko prentsa eta dumbbell euliak dira. Gainera, ariketa hauek etxean egin daitezke. Erabili pisu arinak eta egin 7-15 errepikapeneko hainbat multzo. Ariketen laguntzaz ere zure postura hobetu dezakezu, eta horrek, zalantzarik gabe, zure bularren itxuran eragina izango du.
Masajea ezazu bularrak egunero gutxienez 3-5 minutuz, egunean 3 aldiz. Masajeak bularreko hazkuntza estimulatzen laguntzen du, odol-zirkulazioa hobetzen baitu, elikagaiak bularreko eremura errazago iristen laguntzen baitu. Masajea bereziki eraginkorra izango da bularra handitzeko kremetako batekin konbinatzen denean.
Bularraren hazkundea hobetzen duten produktuak
- Soja fitoestrogenoak ditu - estrogenoen antzeko bularraren handitze efektua duten substantziak. Gainera, soja hainbat formatan kontsumitu dezakezu, soja-esnea, tofua eta edamame barne. Proteina ugariko elikagaiak jateak bularraren hazkundea ere hobetzen du. Jan arrautzak, gazta, arraina, haragia eta prestatu proteina irabiatuak ere emaitzarik handiena lortzeko.
- Sesamo eta liho haziak ona zure osasunerako eta bularraren hazten laguntzen duten fitoestrogenoak ere baditu. Sesamoa ere aberatsa da kaltzio, fosforo, burdina eta proteina - konbinazio honek bularrak indartu eta handitzeko aukera ematen du. Gordinik edo erreta jan ditzakezu. Gehitu haziak entsalada eta bestelako plateretan, aukeratu labean sesamoarekin eta lihoarekin. Sesamo eta liho-olioa zuzenean bularretan ere aplika ditzakezu.
- Frutak eta barazkiak fitoestrogenoak ere badituzte, baina kantitate txikiagoan. Bularreko tamaina handitzeko, sartu patata gozoak, erremolatxa, azenarioak, pepinoak, tomateak, kalabaza, berenjena, aza, brokolia, azalorea, baratxuria, gereziak, aranak, datilak, olibak, papaia, granadak eta sagarrak zure dietan. Bularraren handitzea sustatzen duten espeziak: ale, jengibrea, turmeric, oreganoa, ezkaia, piperra, salbia, hirusta gorria, anisa. Aleak eta lekaleak: garagarra, oloa, arroz integrala, garbantzuak, ilarrak, dilistak, babarrunak, alpapa, kalabaza eta ekilore haziak.
- Belarrak mendeetan arrakastaz erabili dira bularraren tamaina handitzeko eta dietan sar daitezke hauts, osagarri edo te moduan. Belarrek bularreko ehunen hazkundea estimulatzen dute gorputzeko hormonak berrituz hormona osagarriak hartzea baino prozesu naturalago batean. Mihilua, fenugreek, saw palmetto eta basa-ñame fitoestrogenoetan aberatsak dira eta bularrak handitzeko propietateengatik ezagunak dira. Hirusta gorriak, dong quai, kardo bedeinkatuak bularreko ehunen hazkundea ere sustatzen du.
- Sendagaiak osagai aktibo gisa fitoestrogenoak dituzten kremen moduan, goiko landareek ekoizten dituztenak, bularreko tamaina handitzen laguntzen dute. Horrelako produktuak aplikatzen dira eta zuzenean bularrean jarduten dute gorputzeko beste ataletan eragin gabe. Gainera, bularrak handitzeko kremek bularraren itxura hobe dezaketen onura kosmetikoak dituzte.
Aholkuak eta abisuak
Normalean, bularra handitzeko metodo naturalak erabili behar dituzu hainbat hilabetez emaitzak ikusteko.